آلة التدريب المتقاطعة البيضاوية الداخلية

المدرب البيضاوي أو المدرب المتقاطع عبارة عن آلة تمارين ثابتة تستخدمصعود السلالم أو المشي أو الجري دون التسبب في ضغط زائد على المفاصل، وبالتالي تقليل خطر الإصابات الناجمة عن الصدمات. لهذا السبب، يمكن للأشخاص الذين يعانون من بعض الإصابات استخدام جهاز بيضاوي الشكل للحفاظ على لياقتهم، حيث أن التأثير المنخفض لا يؤثر عليهم إلا قليلاً.

تساعد الآلة البيضاوية على تسريع فقدان الدهون في الجسم لأنها تحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة مقارنة بأجهزة القلب الأخرى، مثل الدورات الثابتة. هذا صحيح بشكل خاص إذا ركزت على التدريب المتقطع. حاول التركيز على زيادة مدة وكثافة التدريبات الخاصة بك لزيادة حرق الدهون.

يمنحك تحريك ذراعيك وساقيك على آلة بيضاوية الشكل تمرينًا لكامل الجسم. يمكنك استخدام الدواسة في الاتجاه المعاكس لتحدي مجموعات العضلات المختلفة. إذا كنت تتدرب من أجل الجري في المستقبل، يمكنك ملء التدريبات باستخدام آلة بيضاوية الشكل. يمكن أن يساعدك في الحفاظ على قدرتك على التحمل مع منح مفاصلك فترة راحة.

وتشارك في كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم، بما في ذلك مجموعات العضلات المتعددة. وفقًا لمطبعة هارفارد الصحية، فإن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة تحرق ما متوسطه 335 سعرة حرارية يوميًا.