كيفية استخدام المجدف الداخلي

يُطلق على المجدف الداخلي أيضًا اسم المجدف الداخلي. إنها معدات لياقة بدنية مصممة لمحاكاة ومحاكاة التجديف البحري. قبل استخدام جهاز التجديف الداخلي، عليك القيام بتمارين الإحماء اللازمة، سواء الجري أو الراشين. عند استخدام المجدف الداخلي، من الضروري إجراء فحص سلامة رئيسي أولاً، ثم تثبيت القدم على دواسة القدم. عند استخدام المجدف تدريجيًا، أمسك المقبض بإحكام، ثم استخدم كلا الساقين للقوة، واستخدم القوة لدفع القدم بشكل مستقيم. في الوقت نفسه، يجب سحب المقبض إلى الجانب العلوي من تجويف البطن، ثم ثني الذراعين والركبتين للعودة إلى الوضع المعد مسبقًا.